5 app di diario alimentare per tenere traccia di ciò che mangi e di come ti influenza

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Ciò che mangi influisce su come sei. E non è il tuo peso da solo. Il cibo influenza l'umore, la salute e altri fattori legati allo stile di vita. Tieni traccia di ciò che mangi con queste app di diario alimentare per scoprire come il cibo ti colpisce.

Potrebbe sembrare un dolore rintracciare ogni singola cosa che mangi, dagli spuntini ai pasti. Ma proprio come è buona abitudine mantenere un diario , è buona abitudine registrare tutto il consumo di cibo. Scoprirai nuove cose su di te.

Le migliori app di diario alimentare hanno approcci diversi. Alcuni chiedono di aggiungere solo ciò che si mangia, altri chiedono maggiori dettagli. Dai un'occhiata e scegli cosa funziona meglio per il tuo stile di journaling.

Vedi How You Eat (Android, iOS): un diario di Visual Food

Il modo più semplice per iniziare il tuo viaggio nel diario alimentare è fotografare ogni singola cosa che mangi. Vedi How You Eat è ancora in fase di sviluppo, ma è un'app interessante per i principianti.

L'idea alla base dell'app è che la maggior parte delle app di diario alimentare richiedono troppi input (come le app per il conteggio delle calorie ) e sono quindi un turn-off. Vedi How You Eat non richiede altro che scattare una foto di ciò che hai mangiato, e poi vai avanti. Per i principianti che si dimenticano di farlo, include anche i promemoria in modo da poter ricevere avvisi durante i pasti regolari.

Idealmente, dovresti scattare foto di ogni singola cosa che mangi, da una bevanda di acqua al pasto più grande. Vedi How You Eat ti limita a 12 foto al giorno, quindi non puoi usarlo per l'acqua o forse anche per le tue pause caffè. Ci sono ancora alcuni bug, ma l'app funziona abbastanza bene perché i principianti inizino a seguire il loro cibo.

Download: Vedi come si mangia per Android | iOS (gratuito)

YouEat (Android, iOS): cosa mangi e perché lo mangi

YouEat è una fantastica app per il food tracker e una rivista che vuole tracciare il percorso di tutti i tuoi pasti e chiedere perché li hai mangiati. In pratica ti mostra i trigger che ti fanno mangiare bene o deviare dal tuo programma di dieta.

Ecco come funziona. Scatti una foto di qualunque cosa tu stia mangiando e contrassegnala come in-path o off-path . Il "percorso" è il tuo programma di dieta, quindi ogni volta che imbroglia o hai qualcosa che non dovresti, segnalo come fuori percorso. Per ogni foto, segni anche perché hai mangiato quel pasto, come fame, stress, voglie, era il momento, ecc. E puoi aggiungere delle note, ovviamente.

Fallo regolarmente e il percorso di YouEat diventa un ottimo modo per guardare le scelte alimentari che fai e le ragioni che stanno dietro di loro. Aggiungendo questa ragione è un buon modo per capire quali fattori scatenanti stanno causando la tua dieta. Roba come questa è ciò di cui hai bisogno per attenersi alla tua dieta e perdere peso .

Scarica: YouEat per Android | iOS (gratuito)

RiseUp (Android, iOS): come il cibo influisce sul tuo umore

RiseUp riconosce che ciò che consumi influisce sul tuo stato mentale, specialmente se soffri di qualsiasi disturbo. L'app ti consente di tenere traccia di ciò che hai mangiato e di come ti sei sentito quel giorno, dandoti modelli riconoscibili nel tempo.

Il registro dei pasti è dove aggiungi ciò che hai mangiato, come lo hai mangiato e anche se lo mangiavi da solo o con altre persone. Aggiungete anche come vi sentivate intorno a quel momento del pasto. RiseUp ha anche alcuni comportamenti target che è possibile aggiungere al pasto, come pesarsi prima / dopo, o abbuffate. Si tratta di riconoscere i modelli.

RiseUp ti invia anche promemoria per tutto il giorno per il check-in con i tuoi sentimenti e pensieri correnti. Quando prendi tutti questi dati insieme, otterrai una foto di come il cibo influisce sul tuo umore.

Scarica: RiseUp per Android | iOS (gratuito)

Cara (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker

Cara è un'app eccellente per utenti avanzati che desiderano collegare il cibo e il consumo di acqua con i sintomi della loro vita. Oltre al cibo, tiene traccia di una serie di altri fattori, quindi puoi collegare i punti in seguito.

Come con le altre app, ogni volta che mangi o bevi qualcosa, aggiungilo a Cara. Non ci sono menu a tendina fantastici qui, semplicemente scrivilo e scatta una foto se vuoi. Cara monitora anche l'assunzione di acqua. Non bevendolo si possono avere effetti negativi sulla salute, quindi questo è un buon modo per ricordare di bere acqua .

Altri fattori che aggiungi includono feci, digestione, stato mentale, farmaci e integratori, periodo, condizione della pelle, allenamento, sonno e dolore. Col passare del tempo, emergeranno modelli che creano collegamenti tra la salute e il cibo. Quindi se mangiare ananas ti dà eruzioni cutanee, questa è l'app migliore per scoprirlo.

Scarica: Cara per Android | iOS (gratuito)

MyPlate (Android, iOS): semplice contatore di calorie con grande comunità

MyPlate è un'app per il conteggio delle calorie di LiveStrong, che consente di ottenere l'intera comunità LiveStrong esistente per portarti avanti nei tuoi obiettivi e desideri. È come qualsiasi altra app per il conteggio delle calorie , ma ho trovato la sua interfaccia più facile e più piacevole di qualsiasi altra.

MyPlate ti chiede di fissare degli obiettivi, come guardare il tuo carboidrato o l'assunzione di sodio. Quindi si tratta di registrare tutto ciò che mangi. È semplice aggiungere qualcosa effettuando una ricerca dal database di due milioni di elementi o scattare foto di codici a barre per identificare automaticamente gli articoli. MyPlate calcola automaticamente le calorie e la separazione nutrizionale.

L'app è in realtà molto simile ad altri pesi massimi come MyFitnessPal , HealthifyMe o Lifesum . Se preferisci qualcuno di questi, vai con quello. Ma se non hai provato nessun'altra app per il conteggio delle calorie, l'interfaccia di MyPlate potrebbe essere più facile da iniziare.

Non puoi saltare l'esercizio

Una volta che scopri come sono le tue abitudini alimentari e come ti influenzano, potresti essere tentato di pensare che sia l'unico cambiamento di cui hai bisogno per perdere quei chili. Ma la scienza non è d'accordo.

Mentre una buona dieta è necessaria per perdere peso, non è possibile saltare l'esercizio o altre scelte salutari. Per saperne di più sulla scienza alla base di questo, leggi il nostro articolo sulla perdita di peso più velocemente con la dieta o l'esercizio fisico .

Leggi l'articolo completo: 5 App del diario alimentare per tenere traccia di ciò che mangi e di come ti influenza

Fonte: makeuseof.com

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